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下面附上一則新聞讓大家了解時事

〈同性相斥1〉年齡小一半 尹馨與後浪女星互當空氣【壹點就報】

:

尹馨（左）和王淨戲中演母女，被爆拍戲現場零互動。

本月14日將滿40歲的金鐘影后尹馨，最近參與公視《你的孩子不是你的孩子》系列演出，在《茉莉的最後一天》單元中飾演虎媽，劇中女兒王淨因受不了媽媽過度期待跳樓自殺。才20歲的王淨，拍戲時自覺被尹馨冷落，頗有微言，年紀相差近一倍的兩位女星，在戲外零互動，互當空氣，關係尷尬。

今年剛滿20歲的王淨，國中時就出版第一本小說《芭樂愛情》，隔兩年又出《蟑螂哲學》。她文筆好、長相清秀，去年出道拍第一部電影，就是和蔡凡熙主演《癡情男子漢》；接著挑梁電影版《鬥魚》，又和被爆未婚生子的林柏叡相戀。

她在《茉莉的最後一天》飾演品學兼優的好學生「茉莉」，夢想當小說家，在男同學鼓勵下，偷偷投稿參加徵文競賽。而她身為數學博士的媽媽，每天透過家中無所不在的監視器，監視茉莉和妹妹的一舉一動。某天茉莉從陽台往下跳。深受刺激的尹馨，藉由尋找女兒生前接觸過的老師、心理醫師、男同學，才得知自己的高壓教育就是讓女兒跳樓的推手。

資深演員雲中岳(左)和戲裡的老婆尹馨(中)、大女兒王淨(右)。（李政龍攝）

游泳減肥，男女熱量攝取大不同 補充3營養無負擔

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱高溫，游泳不僅可消暑更能輔助減肥。雖然「游泳」是男性健身、女性瘦身的強項運動之一。但男女瘦身大不同。營養師蘇妍臣指出，游泳減肥成功關鍵在熱量，而泳姿包括：蝶式、蛙式，雖有輔助局部瘦身效果，但仍應控制熱量才是王道。

女愛「減重」 游泳後注意攝取熱量

營養師蘇妍臣強調，夏日游泳，可以平衡身體肌群的發展，也讓下半身肌群獲得休息。體重較重的人，膝蓋受力較大，也可以用游泳來減重，不過，游泳完會特別感到飢餓，要小心補充食物不要過量。

尤其有研究發現，女性比起男性，更有熱量缺乏的問題，因為女生愛「減重」。男性泳者一般都被鼓勵，多吃一點、練壯一點，飲食上也較不會受限制；而對女性泳者的身材要求則嚴苛許多，造成女性泳者在熱量補充時，總是會「怕變壯、怕變胖」。

男女泳者訓練熱量大不同 補充3營養

其實，在男女泳者訓練時的熱量補充上，男性每日大約需要3600至4800 Kcal/day，女性約1900至2600 Kcal/day。不過要注意的是，這樣熱量補充，多是由醣類和蛋白質而來。因此，若是認真游泳完，結果跑去吃炸臭豆腐或是蛋糕buffet，熱量多是由油脂提供的食物，就容易越游越肥。

至於游泳訓練的營養補充，建議可多攝取以下3種營養素：

1.肌酸：游泳這種運動，其實是阻力及有氧訓練的精密結合體。雖然肌酸對於減重無效，但在游泳比賽這種極需暴發力的時間點食用肌酸，研究證明，對於比賽時成績的提升，實有效果。

2.β-丙胺酸：可增加肌肉中肌肽含量，也有提供肌肉的緩衝能力的效果。

3.咖啡因：當肝醣儲量不足時，咖啡因可適時刺激肝醣合成。

【游泳減肥小提醒】：

游泳過程「不要讓體重大幅波動」。因為，若是快速瘦身時，通常會合併連肌肉一同減，而身體組成中，能讓你復胖最快的卻是脂肪。維持體重，或是持續漸進式的減重，才能維持肌肉量，紮紮實實地減去脂肪，也才是運動王道。

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